E mail

    Password

    Forgot your password ?

    OR
    ×
  • Sign Out

Last Updated Saturday April 17 2021 02:25 AM IST

Facebook
Twitter
Google Plus
Youtube

More in Spotlight

അമിതവണ്ണം നിയന്ത്രിക്കാൻ ചില പരിഹാരങ്ങൾ

Your form is submitted successfully.

Recipient's Mail:*

( For more than one recipient, type addresses seperated by comma )

Your Name:*

Your E-mail ID:*

Your Comment:

Enter the letters from image :

over-weight.jpg.image
Text Size
Your form is submitted successfully.

Recipient's Mail:*

( For more than one recipient, type addresses seperated by comma )

Your Name:*

Your E-mail ID:*

Your Comment:

Enter the letters from image :

അമിതവണ്ണം പലരുടെയും ഉറക്കം കെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്്. ഭക്ഷണ പ്രിയന്മാർ അമിതവണ്ണം വയ്ക്കുക സ്വാഭാവികമാണ്്. എന്നാൽ മിതമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവരിലും വണ്ണകൂടുതൽ കണ്ടുവരുന്നതോ? അതിന്റെ കാരണം വളരെ സിമ്പിളാണ്. കലോറി കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ അളവു കുറച്ചു കഴിച്ചാലും ആ ഭക്ഷണം ഊർജ്ജമായി മാറിയില്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പായി പരിണമിച്ച്് അമിതവണ്ണത്തിന്് കാരണമാകും. അമിതവണ്ണം നിയന്ത്രിക്കുവാൻ ചില മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്.

∙ വണ്ണം കുറയ്ക്കുവാനുള്ള പ്രധാനമാർഗങ്ങളിലൊന്ന് ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം തന്നെ. നാവിലെ രുചിയെ പിടിച്ചു കെട്ടുക എന്ന് സാരം. നമ്മൾ മൂന്നും നാലും നേരമൊക്കെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരാണ്്. ശരീരം ആവശ്യപ്പെടാത്ത അവസരങ്ങളിലും മനസ്സ് ഭക്ഷണം ആവശ്യപ്പെട്ടുകൊണ്ടിരിക്കും. അതിനു നിയന്ത്രണം വേണം. അമിതവണ്ണക്കാർ ഭക്ഷണം രണ്ടു നേരമായി ചുരുക്കുക. 

∙ സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം നേർപകുതിയായി കുറയ്ക്കുക. ബാക്കി പകുതി പഴവർഗങ്ങളും പകുതി വേവിച്ചതോ വേവിക്കാത്തതോ ആയ പച്ചക്കറികളും ആക്കുക.

∙ പഴവർഗങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പച്ചവെള്ളത്തിലും ചെറു ചൂടുവെള്ളത്തിലുമായി വൃത്തിയായി കഴുകിയശേഷം മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.

∙ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, എണ്ണയിൽ വറുത്തവ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.

∙ പ്രഭാതത്തിൽ വെറുംവയറ്റിൽ ചെറുനാരങ്ങാനീരും വെള്ളവും സമാസമം എടുത്ത് അതിൽ ഒരു സ്പൂൺ തേനും ചേർത്ത്് സ്ഥിരമായി കഴിക്കുക

∙ നെല്ലിക്കയും കരിങ്ങാലിയും ചേർത്ത ഒരുഗ്ലാസ്സ് വെള്ളംതിളപ്പിച്ച്് നേർപകുതിയായി വറ്റിച്ചശേഷം തേൻ ചേർത്ത് ഉപയോഗിക്കുക.

∙ ഒരു ഗ്ലാസ്സ്് വെള്ളമെടുത്തശേഷം അതിൽ ചുക്കും കരിങ്ങാലിയും ഇട്ടശേഷം തിളപ്പിച്ച് നേർപകുതിയാക്കി ഉപയോഗിക്കുക.

∙ തിളപ്പിച്ച്് വറ്റിച്ച കരിങ്ങാലികാതൽ വെള്ളത്തിൽ മിതമായ അളവിൽ തേൻ ചേർത്ത്് കഴിക്കുന്നത് അമിത വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. 

∙ തേനിൽ കൻമദം പൊടിച്ച് ചേർത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

∙ അഞ്ചുഗ്രാം ചുക്കുപ്പൊടി നല്ലെണ്ണയിൽ ചേർത്തുപയോഗിക്കുക. ഫലം ലഭിക്കും

പൂർണരൂപം വായിക്കാം

Your form is submitted successfully.

Recipient's Mail:*

( For more than one recipient, type addresses seperated by comma )

Your Name:*

Your E-mail ID:*

Your Comment:

Enter the letters from image :